เวลาออกกำลังกาย

เวลาออกกำลังกาย

ออกกำลังกายตอนเช้า ดีอย่างไร?

1. สามารถทำบ่อยๆ ได้จนกลายเป็นกิจวัตร ติดเป็นนิสัยได้ง่าย ไม่ติดงานติดธุระเหมือนตอนเย็น

2. ช่วยให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใส พร้อมรับวันใหม่ และไปทำงานด้วยสมองที่โปร่งโล่งสบายมากขึ้น

3. ช่วยเรื่องของการนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น

4. ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน

ออกกำลังกายตอนเย็น ดีอย่างไร?

1. ช่วง 4-5 โมงเย็นจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี

2. กล้ามเนื้อแข็งแรง พร้อมทำกายบริหาร ออกท่าทางต่างๆ ได้เต็มที่มากกว่าตอนเช้า

3. อัตราการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายจะน้อยกว่าตอนเช้า เพราะกล้ามเนื้อในร่างกายมีการขยับมาทั้งวันแล้ว

4. พลังงานในการออกกำลังกาย ความทน ความอึด มีมากกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพาะกล้ามแต่ข้อควรระวังคือ ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนอกจากนี้ ใน 1 อาทิตย์ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ได้ผลตา

ออกกำลังให้คบทุกส่วนของร่างกาย
เราควรที่จะเล่นหรือออกกำลังการให้คบทุกส่วนเพื่อพัฒนาร่างกายให้แข็งแรงเพราะทุกส่วนขอร่างกายเราสำคัญหมด ทุกส่วนของกล้ามเนื้อควรได้รับการพัฒนาเพื่อที่จะได้แข็งแรงคับ 

จุดประสงค์ของการออกกำลังกาย
เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่เเเข็งแรง และสร้างความมั่นใจให้ตัวเราเอง