อาหารเสริมเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีน

เป็นอาหารที่สกัดมาจากนมวัวหรือแหล่งโปรตีนต่างๆ ซึ่งคนทั่วไปสามารถทานได้เพราะร่างกายเราต้องการโปรตีน กินเวย์ตัวไม่กินเวญ์ตัวไม่ใหญ์คับ การที่เราจะตัวใหญ่มันยากนี้คือความเชื่อผิดๆของคนที่ไม่รู้เรื่องเวย์โปรตีน

คาร์โบไฮเดรต

ประโยชน์ของการรับทานแป้ง

เเป้งเป็นตัวที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แป้ง ก็มีหลายอย่าง เช่น ขนมปังโฮลวีท ขนมปังขาวธรรมดา ข้าวขาว ข้าวกล้อง ข้างโอ๊ต เป็นต้น แป้งทำให้เรามีเเรงให้การทำกิจจะกรรมต่างๆ ถ้าเราไม่กินแป้งเราจะ ไม่มีเเรง อ่อนเพลียง่าย 

การรับประทานโปรตีน

การรับประทานโปรตีนควรกินโปรตีน 1 กรัม ต่่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อันนี้สำหรับคนธรรมดาทั่วไป  แต่ถ้าคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือนักกีฬา ต้องทานโปรตีน 2-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แหล่งโปรตีน นม เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง ไข่ไก่ โปรตีนที่เราควรจะกินควรมาจกเนื้อสัตว์ดีกว่าเพราะในเนื้อสัตว์มีโปรตีนที่มากซึ่งถ้าเนื้อสัตว์มีมันติดก็ควรเอามันออกด้วย ผมจะคำนวนโปรตีนคร่าวๆที่มาจากเนื้อสัตว์
อกไก่ 100 กรัม มีโปรตีน 20 กรัม
ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 5-7 กรัม ตามขนาด
อันนี้ก็คือข้อมูลคร่าวๆที่โปรตีนสูงไขมันต่ำ
ประโยชน์ขอโปตีน
1.สล้างกล้ามเนื้อ
2.เผาผราญไขมัน
3.ซ้อมแซมกล้ามเนื้อ