การคาร์ดิโอ
คือ การทำกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น การเดิน การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ กระโดดเชือก ใช้เวลา30นาทีขึ้นไปคาร์ดิโอการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันอย่างได้ผลการที่ร่างกายจะดึงไขมันมาเผาผลาญจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญเวลาหายใจเข้าหัวใจก็มีหน้าที่สูบฉีดและส่งเลือดที่เป็นตัวนำออก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น